摘要：对于想要运动却总感到疲劳的情况，建议采取渐进式运动方式，逐步增加运动强度和时间。保持良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠和营养摄入，避免过度疲劳和压力。合理规划运动时间，选择适合自己的运动方式和运动项目，也是缓解疲劳的有效方法。坚持适度运动和良好的生活习惯，是克服运动疲劳的关键。

分析原因

1、工作压力：繁重的任务使精神紧绷，容易导致疲劳。

2、生活节奏：快节奏生活使人忙碌，缺乏运动和休息的时间。

3、睡眠质量：睡眠不足或质量不佳，使得人常常感到疲惫。

4、缺乏动力：对运动缺乏兴趣和动力，使得运动难以坚持。

解决方案

1、调整心态，培养运动兴趣：

* 通过尝试不同的运动方式，找到适合自己的运动项目，激发运动兴趣，无论是球类运动还是户外探险，找到喜欢的形式，让运动成为一种享受。

* 加入运动社群或俱乐部，与志同道合的人一起运动，增加运动的乐趣和动力。

2、制定合理的运动计划：

* 根据个人的工作和生活节奏，选择适合的运动时间段，如早晨、中午或晚上。

* 初始阶段，从轻度运动开始，如散步、瑜伽等，逐步增加运动强度，避免运动过度导致的疲劳。

* 持之以恒，形成规律的运动习惯。

3、养成良好的生活习惯：

* 保证充足的睡眠，提高睡眠质量，每晚7-8小时的睡眠是恢复精力的重要途径。

* 保持营养均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免油腻和辛辣食物。

* 适当休息，避免过度劳累，利用午休时间进行放松和休息。

4、寻求专业指导：

* 咨询医生，了解身体状况，获取针对个人情况的建议和治疗方案。

* 请教健身教练，获取专业的运动建议和指导，了解适合自己的运动方式和运动量。

5、尝试新型运动方式：

* 探索如瑜伽、舞蹈、游泳等新型运动方式，激发对运动的新兴趣。

6、逐步增加运动量：

* 不要一开始就进行高强度的运动，逐步增加运动量，让身体慢慢适应。

7、寻求心理支持：

* 心理压力可能导致疲劳，寻求心理医生的帮助，学习压力管理和放松技巧。

* 亲朋好友的支持和鼓励也是克服疲劳的重要力量。

三、参考资料（此处可以添加相关的参考资料或研究）

健康的生活方式需要长期的坚持和努力，希望本文的建议能帮助更多的人克服“想运动却总到点时很累”的困境，养成健康的生活习惯，让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活！为了更好地应对这种困境，还可以从时间管理、压力管理等方面入手，寻求更有效的解决方案，每个人的身体状况和生活环境都不同，找到适合自己的方法至关重要。